Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe - Bạn có biết?
Có những tư thế ngủ không chỉ tốt cho quá trình lưu thông máu mà còn có tác dụng ngăn ngừa những nếp nhăn… Lại có những tư thể ngủ đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thức giấc…
Vậy bạn đã và đang chọn tư thế ngủ nào?
1. Nằm nghiêng
Điểm cộng: Theo các chuyên gia, tư thế nằm nghiêng khi ngủ sẽ giúp cơ bắp toàn thân được thoải mái, giúp tim không bị chèn ép, phổi hô hấp tự nhiên, đảm bảo đầy đủ dưỡng khí cần thiết cho cơ thể trong khi ngủ. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp bạn bớt bị ngáy và giảm tình trạng ợ nóng, trào ngược axít trong dạ dày.
Điểm trừ: Nằm nghiêng sẽ dễ làm các nàng bị đau nhức, mỏi người sau khi thức dậy vì tư thế này làm cho thân thể và tứ chi bên phải bị chèn ép, ảnh hưởng đến sự lưu thông và tuần hoàn của máu. Đặc biệt, đây cũng chính là thủ phạm gây nên những nếp nhăn trên mặt do ma sát với bề mặt gối và hiện tượng ngực bị chảy sệ vì cơ thể bị ép sang một bên.
Kết luận: Nếu cảm thấy yêu thích tư thế ngủ này thì bạn không cần phải thay đổi. Tuy nhiên trong khi ngủ bạn hãy để cơ thể mình được thật sự thư thái và thoải nhất, nên xoay chuyển cơ thể một vài lần để hạn chế những điểm trừ của tư thế nằm sấp.
2. Nằm ngửa
Điểm cộng: Tư thế nằm ngửa khi ngủ sẽ đảm bảo quá trình lưu thông máu lên não, khiến lưng bạn được thẳng, đầu cổ và cột sống được thả lỏng tự nhiên, giúp giấc ngủ sâu hơn, đồng thời cũng ngăn ngừa việc trào ngược axit ở dạ dày, thủ phạm gây nên chứng ợ nóng. Đặc biệt, tư thế này giúp ngăn ngừa nếp nhăn và duy trì bộ ngực căng tràn sức sống do không có tác động hay sức ép đến khuôn mặt và phần ngực trong lúc ngủ.
Điểm trừ: Đây không phải là tư thế lý tưởng cho những người dễ mắc tật ngáy trong lúc ngủ vì ở tư thế này, trọng lực cơ thể sẽ kéo nhiều mô ở đường khí quản xuống họng, gây ra tiếng ngáy.
Kết luận: Tư thế này được coi là tư thế “hoàn hảo” cho mọi người. Tuy nhiên không vì thế mà bạn cố ép mình “giữ nguyên hiện trạng” với tư thế này từ tối đến sáng sẽ khiến cơ thể không được thoải mái vận động. Và điều này sẽ ãnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.
3. Nằm sấp
Điểm cộng: Điểm cộng duy nhất của tư thế này là giúp các nàng tránh được nỗi sợ hãi về bệnh ngáy vì việc “úp mặt” giúp cho đường hô hấp của nàng được mở rộng.
Điểm trừ: Tư thế này cực kỳ không có lợi cho sức khỏe vì sẽ khiến xương sống vốn cong tự nhiên của bạn bị duỗi thẳng ra, trong khi đầu và cổ bạn cũng phải xoay sang một bên khi ngủ. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy đau lưng hơn, do dạ dày và lưng bị ép vào cột sống. Đồng thời nó cũng sẽ khiến cho vùng ngực bị sức nặng của cơ thể chèn ép, ảnh hưởng xấu đến hô hấp, tuần hoàn máu và đặc biệt là sự co bóp của tim.
Kết luận: Nếu đang ngủ tư thế này thì bạn nên thay đổi liền thói quen này đi nhé
Tư thế khúc gỗ:
Điểm cộng: Tư thế này thường được phái đẹp “ưa chộng” trong những ngày “đèn đỏ”. Điểm cộng duy nhất của tư thế này là giúp chị em tự “chấn an” tâm lý vì cho rằng ngủ ngủ vậy sẽ tránh được “sự cố tràn” .
Điểm trừ: Việc duy trì một tư thế ngủ duy nhất từ đêm cho tới sáng sẽ khiến máu không được lưu thông tốt, không có lợi cho sức khỏe. Khi đó bạn sẽ phải thức giấc với một cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh khí.
Kết luận: Bạn hãy từ bỏ tư thế ngủ gò bó không tốt cho sức khỏe này đi nhé. Hãy để cơ thể được thoải mái xoay chuyển và ngủ theo tư thế mình yêu mà vẫn không sơ sự số tràn bằng việc chọn cho mình loại BVS chuyên dụng ban đêm phù hợp trong những ngày ấy. Ngủ như vậy bao giờ mới tuyệt vời, bởi khi bạn được ngủ một cách thoải mái bạn sẽ có một giấc ngủ thật sâu, tràn đầy năng lượng cho ngày mới và điều đó rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét